sorki ze przerywam tamto pytanie wczesniejsze ale mam problem bo... jestem rocznikiem 90. i jeszcze nie dawno gralem w 5 lidze i tam szlo mi bardzo dobrze wręcz łatwo i nie dawno bylem na testach w 3 ligowym zespole mysle że byloby dobrze gdyby nie trema i to że przed meczem myslalem ze kim to oni nie sa ze miedzy mna a nimi jest globalna różnica [...]
Dzis po dluzszym namysle postanowilem zrobic TYDZIEN przerwy od silowni, bo zacznie sie szkola, trzeba przemyslec nowa diete, i moze zmienic plan treningowy bo ten mnie nie zadowala szczerze mowiac A w ogole juz nie czuje sie najlepiej, jestem spiacy caly czas, pykają mi kosci i jak sie nie rusze to mnie cos boli. Regeneracja sie przyda i licze [...]
Lukasz wiesz ze pieniadze to nie wszystko??? Pomysl o tym. Zeby pozniej nie zalowac jak cie jakis czarnuch postrzeli. Wiem dobrze co to znaczy. Sam mialem 2 razy bron przy glowie. Uwierz mi to jest dopiero stresujace. Pamietam jak kiedys juz po paru latach w boju idac na bramke myslalem sobie co ja bym dal zeby juz tu wiecej nie przychodzic... [...]
Ależ Wy omijajcie moj główny aspekt psychologiczny. Mężuś mi ćwiczyć nie chce bo 12 zupełnie nie czuje. Co ja poradzę ze mi zależy żeby sie wziął za siebie. Ja z 12 mam jeszcze sporo do zrobienia. Ja sobie kettla swojego jeszcze dokupie swoją drogą. Te dwie tury, robione po chorobie, wcale jakos mnie nie zmogly 18. Co innego pressy czy TGU. Tutaj [...]
witam juz inaczej podchodze do tego problemu.. chodze do pracy spotykam sie z laska itp ale poprawy nie widze :/ robiłem badania: Dhea-so4 627,30 ug/dl (167,90-591,90) kortyzol <1,0 ug/dl (przed 10 (3,7-19,4), po 17 2,9-17,3) z obciazeniem shbg 32,80 nmol/l(13,50-71,40) prolaktyna 12,9 ng/ml (3,7-17,9) [...]
Dziękuję za miłe słowa, odwiedziny i te zapowiedzi śledzenia :-) działa to na mnie motywująco. 29.11. Od środy nie robiłam żadnych treningów, bo trochę się rehabilitowałam i nie chciałam psuć sobie efektów pracy fizjo. Można powiedzieć, że była mała regeneracja. Dzisiaj trening był taki: Każdy obwód x3 po 15-20 powtórzeń Obwód 1 MC Split squat [...]
17.08.2012 Klata: Pompki na poreczach RAMPA 6 (4-6 serii) 10kg x 6r 10kg x 6r 12,5kg x 6r 15kg x 5r 10kg x 5r Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 22,5kg x 12r 25kg x 10r 25kg x 10r 25kg x 10r Rozpietki skos 3x 12-15 12,5kg x 10r 12,5kg x 10r 12,5kg x 13r Krzyzowanie linek wyciagu w bramie z dolu 3x 15 2szt x 15r 2szt x 15r 2szt x 15r [...]
Chodzi o to, co przedstawione na zdjęciu? Jeśli tak, to spróbuję, bo prawdę mówiąc nie czuję dobrze tego ćwiczenia, ale może nie wykonuję je poprawnie. Mam krzesło bez oparcia - może to ma jakieś znaczenie. Gdy np. wyciskam hantle podczas treningu barków, to czuję również mocno plecy. Z pewnością oparcie pozwoliłoby mi więcej wyciskać, ale nie [...]
Na mnie tak słabo działa, jakiejś pompy większej nie czuje, ale znowu kolega zadowolny w kosmos przy dawce rzędu 10-15g, ja daje ok 20ml, ale drogie to nie jest za litr czy kilogram ok 9 zł, apteczna trochę droższa będzie.
Ja tam na barki wole coś mocniejszego -wyciskanie sztangielek -wyciskanie sztangi -boczne wzniosy Kaptury: -dipsy lub podciąganie sztangi w pozycji stojącej -częściowy siłowy podrzut a tylnie aktony naramienych wolę ćwiczyć pod koniec treningu grzbietu, ponieważ po treningu na barki czuje straszne odrętwienie i jakoś nie czuje trenowanych mięśni [...]
Zostawmy diete, ulepsze sobie ja sam. Wejdzmy na temat treningu, czy zgodzicie sie z tym ze trening to bodziec? ja przykladowo robiac fbw i pojedyncze cwiczenia na partie nie zawsze je czulem... Takie fbw wiec wydaje mi sie srednie szczegolnie ze mam wade postawy, skolioza, odstajaca troche lopatka itd.... Przykladowo w takim wyciskaniu na klatke [...]
[...] chleba. Wagę kuchenna oczywiście używam. Ryby staram się jeść 2 razy w tygodniu z reguły jest to łosoś i makrela. CPM mi wyszło 2549kcal. Przy tych 2200kcal ogólnie czuję się pełny, nie czuję głodu. Zmieniony przez - Tomekkke w dniu 2017-09-15 13:12:27 Zmieniony przez - Tomekkke w dniu 2017-09-15 13:13:00 Zmieniony przez - [...]
Marta dziekuję za trenio na pupkę %-).Co prawda tyłka nie czuję po wczorajszym treningu, ale od jutra dodaję nowy - na zadek. Oj będzie bolało %-) 4x 15 8-O @-) micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca5a92e14416436483bce8ce2d641b82.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2473ee586bc4071845821fdaa380d5f.png Zmieniony przez - chanula w dniu [...]
Nigdzie nie mogę znaleźć wersji Nortona w porównaniu do WK. Ogólnie rzecz biorąc nie jadłem co chcę tzn. cukry proste wychodziły tylko z ketchupu ale i tak to jest 80g na dobę bo tego z kotlina -60% nie mogę u siebie znaleźć. Od dwóch tygodni jestem na 3100 i stwierdzam że to za dużo, coś źle policzyłem albo inny czort. Obcinam do 2800 i dodaję [...]
mbik - nie czuje sie zagrozony, w sumie to malo juz sie udzielam w treningu na sfd bo sa inni ktorzy maja wiecej zapalu. No i napewno nie czuje sie zagrozony Twoimi wypowiedziami bo kiedy zna sie teorie ktora sprawdza sie w praktyce to nie ma o czym dyskutowac. Jezeli nie bylo by ludzi ktorzy ufaja doswiadczeniu innych (czyt. trenerow) nie bylo by [...]
Martucca juz trzeci tydzień leci, jutro prześlę foty :-)) Wypiska na szybkości bo ostatnio niedoczas straszny: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. [...]
https://i.imgur.com/px8itRF.png mmajunkie.com „Chcę krwawić, chcę wywołać wojnę i to sprawia, że nie czuję presji” – Diego Ferreira o walce z Mateuszem Gamrotem na UFC Fight Night 199 Diego Ferreira planuje rozpocząć nową serię zwycięstw w walce z Mateuszem Gamrotem podczas sobotniej gali UFC Fight Night 199. Jeszcze nie tak dawno Diego Ferreira [...]
[...] aktivi to wiem, ale raz, ze mialam w lodoowce jeszcze jedną a nikt poza mną ich w domu nei spożywa, no i usprawiedliwiłam sobie troche, że takie węgle zaraz po treningu to nie będzie aż taki grzech, odżywki białkowej nie mam i właściwie nie czuje potrzeby zakupu.. a co do owocow wieczorem - mam nawyk podzerania sobie o tej porze, wiec kroje [...]
Dziękuję za miłe słowa :) Pracuję dalej usilnie, żeby wzmocnić efekty. Dziennika w pełnym tego słowa znaczeniu w sumie nigdy nie prowadziłam, ale mogę się podzielić opisem treningów :) Dotychczas pracowałam 2x w tygodniu - raz z trenerem (środa lub czwartek) i raz sama (sobota lub niedziela). Od przyszłego tygodnia z powodu zbiegu różnych [...]
Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg
